The ZooBlog El Blog de Nuestros Coaches

 
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Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional es un entrenamiento enfocado a un objetivo: un entrenamiento completo que vamos a utilizar para optimizar todo nuestro cuerpo, un término genérico para nombrar formas de acondicionamiento alternativas al gimnasio convencional.

Se caracteriza por entrenar movimientos, y se compone de ejercicios que involucra diferentes grupos o cadenas musculares y no ejercita un músculo aislado, nos enseñan a realizar movimientos que después podemos usar en actividades cotidianas o en un deporte específico, basado en movimientos multi articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que localizan un determinado grupo muscular. Así pues, los ejercicios funcionales involucran uno o más músculos que se contraen, músculos que ayudan a mantener el equilibrio. Se pueden utilizar objetos clásicos, como son las Ketlebell, Slam Ball, Med Ball, gomas de diferentes longitudes o grosores u objetos innovadores como superficies inestables para hacer este entrenamiento.

Además de fortalecer varios músculos, realizamos movimientos correctos y seguros, lo cual es de gran ayuda para prevenir lesiones. Al trabajar los músculos estabilizadores, trabajamos la zona media del cuerpo, logrando un abdomen tonificado y así también, lograr una buena postura corporal. El entrenamiento funcional te ayudará en futuros entrenamientos específicos, ya que mejora una infinidad de movimientos y tu forma de trabajar en otros ejercicios futuros será más eficiente.

El entrenamiento puedes practicarlo tanto en el gimnasio como en casa, ya que hay ejercicios que no tienen ningún tipo de dificultad con algunos objetos.

En el entrenamiento funcional combinamos la fuerza y la resistencia para lograr efectividad, eficiencia y seguridad; gracias a ello podemos mejorar en muchas actividades deportivas.

Es una de las tendencias con menos de 5 años y se trata de un método que nunca perderá su esencia ya que cada día se innova en este campo. En The Zoolook Box trabajamos este tipo de entrenamientos, nuestros coach lo dominan, así que la profesionalidad e implicación están aseguradas. Te ayudarán en todo momento y te motivarán a más no poder.

Los deportistas de CrossFit suelen practicar entrenamiento funcional, ya que les es de gran ayuda para poder mejorar en sus entrenos, tanto en tiempos como en peso.

 

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Electroestimulación

La electroestimulación es la forma de ejercitar un músculo mediante impulsos eléctricos. Los impulsos son se general desde un dispositivo que, con parches, se aplica a la piel próxima a los músculos; mediante electrodos dirigidos desde el sistema hasta el parche, se adhieren a la piel, y llegan al músculo. Los impulsos eléctricos imitan la potencia proveniente del sistema nervioso central lo que causa la contracción muscular. Se trata de una forma de entrenamiento muscular y una técnica complementaria para el entrenamiento deportivo. Nosotros no recomendamos que constituya la única forma de entrenamiento, pero puede ser un comienzo para personas inactivas ya que las sesiones son cortas (20min de duración) y la intensidad siempre está supervisada por un profesional. Se conoce como “ejercicio pasivo” y permite aumentar el tono muscular y mejorar la flacidez de los músculos aumentando su volumen, fuerza y resistencia. La aplicación de esta técnica debe estar acompañada de ejercicio físico adicional, si no, los resultados pueden ser discutibles. También se puede utilizar para quemar calorías, pero habría que realizar ejercicios que movilicen muchos grupos musculares. Esta técnica permite trabajar muchas más fibras de un mismo músculo que haciendo ejercicio normal, y no actúa sobre tendones y articulaciones. Las personas con marcapasos, con epilepsia o mujeres embarazadas, deben hablar previamente con el entrenador e informarle de la situación.

Este sistema de electroestimulación se utiliza desde hace años atrás para potenciar las capacidades de deportistas, y completar sus entrenamientos al 100%. También se utiliza en la rehabilitación de algunas lesiones, ya que el impulso eléctrico recluta fibrassin la necesidad de que nosotros realicemos esa contracción muscular. Así pues, al no necesitar un impacto alto en el entrenamiento, la recuperación de ciertas lesiones puede ser más eficaz.

En The Zoolook disponemos de una sala que cuenta con un dispositivo de electroestimulación; éste se trabaja  siempre con un entrenador, responsable de ayudarte y guiarte durante la sesión de electroestimulación para que aproveches y optimices la sesión.

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The Zoolook: Entre los 5 mejores gimnasios de Madrid

Así lo dice Body Life Balance en Entrenar.me, conocidos como el gimnasio más cañero y uno de los más cool de la zona, practicando lo último en fitness, como halterofilia, clubble, cross training o flowfit. También somos especialistas en entrenamiento personal. Contamos con una zona de fisioterapia y una sala de electroestimulación con un entrenador que te orientará en tu sesión de electro. Trabajamos con Xenios, una de las marcas de materiales más exquisitas del momento. Nuestro equipo es trabajador, motivador y muy amigable. ¡Somos una gran familia con mucha caña!

Dar las gracias a Body Life Balance por darnos la oportunidad de formar de este “Top 5” de los mejores gimnasios de Madrid.

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¿Qué sistema moldea el cuerpo y la mente?

Los alumnos siempre nos preguntan si pueden hacer Crossfit, si pueden hacer Funcional Trainer, si pueden hacer TacFit, si pueden realizar The Zoolok System, y muchos otros sistemas de entrenamiento que hoy en día están de moda. Y creo que la pregunta principal debería ser esta:

¿QUÉ DEBO HACER PARA PODER EMPEZAR A REALIZAR ESE SISTEMA DE ENTRENAMIENTO? 
Bien, lo más importante y lo que te tienes que preguntar es lo siguiente:  
¿Qué quiero conseguir con ello? 
¿Cuál es mi objetivo a la hora de realizarlo? 
¿Dónde debo ir a practicarlo? 
¿Cuánto tiempo le voy a poder dedicar? 
Una vez tengas las respuestas claras, busca el MEJOR SITIO!!!!! 
Todos lo sistemas pueden ser igual de buenos, pero lo primero es tener un buen COACH que lo realice; si es así adelante y ve a por ello. ¡No te dejes llevar por grande marcas, por grandes centros o por el que sea más bonito! 
Busca la esencia, el buen ambiente, la comunidad y sobre todo, lo más importante, DONDE TÚ TE SIENTAS BIEN!!!!! 

A POR ELLOS ZOOLOOKER! 

Eric Delgado

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